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击剑奥运冠军仲满带你居家燃烧卡路里

  仲满,南京体育学院江苏省击剑队运动员。2008年北京奥运会获得男子佩剑个人赛金牌,是中国第一个男子击剑奥运冠军。现任国家击剑队佩剑中方主教练。

  此套动作组合设计是根据间歇训练理论,通过严格控制间歇时间,调节运动负荷的强度。主要包括纵跳、点跳、弹踢跳、后踢腿跳、弓步跳、后摆腿跳、吸腿跳、立卧撑跳等练习。每个练习中间采用踏步调息等积极性休息方法,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习。

  练习此套动作组合可达到较高负荷刺激,有助于燃烧卡路里,并使心肺功能得到有效锻炼。